Spinner och springer

Parikymppinen opiskelija. Tavoitteena löytää terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikuntarytmi ja oma itselle sopiva paino. Hidasteena syömisoireilu. Tavoitteena -25 kg.

Postaukset
{{ averageValue }} / {{ maxValue | number }}

Aloitusviikko

Spinner och springer
Julkaistu 3 päivää sitten

21.5.2018Paino: 88,8 kgBMI: 36,2Rasvaprosentti: 49,5 %Vesiprosentti: 37,4 %Lihasprosentti: 28,6 % Maanantain lukemat eivät olleet millään tavalla kovin imartelevia. Puolessatoista kuukaudessa on lisätty painoa syömällä ja liikkumattomuudella käytännössä samoihin lukuihin mitä se oli…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

”Mikä musta tulee…

Spinner och springer
Julkaistu 10 päivää sitten

Kun akuutimmat huolenaiheet väistyvät yksi kerrallaan, pulpahtavat toiset pintaan, olivat ne sitten suuria tai pieniä, uusia tai vanhoja. Toisista pääsee melko helposti yli, mutta välillä tuntee kyllä niin järkyttävää ahdistusta, että vain ihmettelee, pohtiiko kukaan näitä asioita…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Elämäntapaprojekticomebackin…

Spinner och springer
Julkaistu 13 päivää sitten

(Voi apua mikä otsikkohirviö. :D) Tänään on viimeinen päivä, jona olen syönyt enemmän mielihalujen kuin tavoitteiden ohjaamana. Taukoa on pidetty enemmän tai vähemmän hallitusti kuutisen viikkoa, ja täytyy myöntää, että etenkin viimeisenä parina viikkona suoriutuminen ei ole ollut…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Hiljaisuus päättyy

Spinner och springer
Julkaistu 17 päivää sitten

Vaikka loppukiriä on vielä viikko ja vähän päälle jäljellä, 70 % kaikista loppukevään paineista on jo poissa. Siispä sanon: ”Hei, täällä ollaan taas! Vihdoinkin!” Olo on vähän kuin maratonin juosseella. Paitsi että puolivälissä matkaa kerrottiin, että matkaa olisi 10 km…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Vappupäivän iltana

Spinner och springer
Julkaistu 25 päivää sitten

Lyhyt kuulumisten rupattelu tähän väliin kiireiden keskeltä! Vappu jäi kehnohkon sään ja tämän intensiivisen kiireen vuoksi hiukan latteaksi, mutta fiilis on ollut silti hyvä. Myönnettäköön, että paljon, paljon enemmän odotan aikaa viikon päästä, jolloin puolet kaiken…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Tähän aikaan ensi vuonna

Spinner och springer
Julkaistu kuukausi sitten

miekki pohdiskeli You fit me better than my favorite sweater -blogissaan Nelosella aloittaneen Tähän aikaan ensi vuonna-sarjauutuuden hengessä missä haluaisi olla vuoden päästä. Pakko myöntää, että itsellekin tuli sama postausaihe mieleen kuullessani ohjelmasta, ja päätin sen myös…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Kun laihdutukseen ei ole aikaa

Spinner och springer
Julkaistu kuukausi sitten

On aika myöntää tappio: huhtikuussa mulla ei ole aikaa eikä voimia laihduttaa. Niin mahtavaa kuin laihtuminen olisi, en pysty siihen. En pysty nyt, koska kaikki ajatukseni ja voimani ovat ihan muissa asioissa. Jos yrittäisin vielä osittaa omia voimiani laihtumiselle, olisi se ensinnäkin…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 14/-18:

Spinner och springer
Julkaistu kuukausi sitten

2.-8.4.-1884,9 kg → 85,6 kgBMI 34,6 → 34,9Lisäys +0,7 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -3,3 kg. (Suluissa olevat prosenttiluvut 26.3., sillä viikko sitten oli eri vaaka käytössä.)Rasvaprosentti: (38,6 %) → 38,8 %Vesiprosentti: (44,7 %) → 44,6 %Lihasprosentti: (32,1 %) → 32,0 %

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Huhtikuun kuukausitavoitteet

Spinner och springer
Julkaistu kuukausi sitten

Tällä kertaa kirjoitan huhtikuun kuukausitavoitteista ennen maaliskuun analysointia. Tavoitteiden määrittäminen tuntuu jotenkin paljon helpommalta kuin todeta kertaalleen vielä se, että maaliskuu ei nyt mennyt ihan sillä tavalla kuin olisi voinut toivoa, vaikka selvisin sen haasteista…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 13/-18:

Spinner och springer
Julkaistu kuukausi sitten

26.3.-1.4.-1884,6 kg → 84,9 kgBMI 34,5 → 34,6Lisäys +0,3 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -4,0 kg. Rasvaprosentti: 38,6 % → –Vesiprosentti: 44,7 % → –Lihasprosentti: 32,1 % → – Liikunta: Lähinnä hyötyliikuntaa eli ei yhtään varsinaista treeniä. Kuva: Earth, Unsplash.

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Millainen huhtikuu?

Spinner och springer
Julkaistu kuukausi sitten

Tämä viikko näyttää menneen chillailuksi ruokavalion ja treenin suhteen. En ole laskenut yhtenäkään päivänä kaloreita (mutta mututuntuman ja pikaisen kännykkälaskemisen perusteella maanantaista keskiviikkoon söin noin 300-500 kcal:n vajeilla). Pääsiäispyhien aikana en ala…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 12/-18: Ei niin…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

19.-25.3.-1886,8 kg → 84,6 kgBMI 35,3 → 34,5Pudotus -2,2 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -4,3 kg. Rasvaprosentti: 38,8 % → 38,6 %Vesiprosentti: 44,6 % → 44,7 %Lihasprosentti: 32,0 % → 32,1 % Liikunta: Kaksi lihaskuntotreeniä ja yksi lenkki. Kuluneella viikolla sain aikaan…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

24.3. ”Nälkä”

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

Yksi asia, minkä olen tämän kevään aikana (ehkä vihdoinkin) oppinut, on se, miten valtavan paljon päivät voivat erota ruokahalun ja näläntunteen suhteen toisistaan, vaikka muutoin eläisi täsmälleen identtisiä päiviä omien aikataulujen, ruokailujen ja treenien suhteen. Toisena…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Kuinka usein vaa’alla kannattaa…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

Kuva: Arthlete. Maanantaina painoin 86,8 kg, mutta tiesin heti luvun johtuvan poikkeuksellisen suuresta päivittäisestä vaihtelusta viikonlopun tuomaan turvotukseen liittyen. Eilen tiistaina lukema oli jo 85,0 kg. Tässä postauksessa on luvassa pohdiskelua siitä, mikä tahti vaa’alla…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 11/-18: Ylläri +1,5…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

12.-18.3.-1885,3 kg → 86,8 kgBMI 34,7 → 35,3Lisäys +1,5 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -2,1 kg. Rasvaprosentti: 38,6 % → 38,8 %Vesiprosentti: 44,7 % → 44,6 %Lihasprosentti: 32,1 % → 32,0 % Liikunta: Yksi lenkki. ”Tämä luku ei muuten pidä lainkaan paikkaansa”, oli…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

18.3. Pelaamaton kortti…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

Viime ilta ja yö kului juhliessa pitkästä, pitkästä aikaa. Ilta oli mukava, mutta jotenkin – valmistuvia juhliessa – tuli myös paljon, paljon ristiriitaisia fiiliksiä. Etenkin, kun näin alkuillassa kaupungilla etkoillessa vilaukselta ns. ”pelaamattoman korttini”, joka näytti olevan…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

14.3. Motivaation keräilyä ja…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

Huh. Vaikka tämä uuden jakson aloittava viikko onkin vasta orientoitumista loppukevääseen, olen ollut aika poikki. Viikonlopun pikaflunssa vei näköjään sen verran voimia, että illat ovat menneet lepäillen ja Jessica Jonesin uusia jaksoja katsoen. Maanantai-iltana jotenkin hajoilin taas…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 10/-18: Tenttiviikko…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

5.-11.3.-1884,4 kg → 85,3 kgBMI 34,4 → 34,7Lisäys +0,9 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -3,6 kg. Rasvaprosentti: 38,2 % → 38,6 %Vesiprosentti: 45,0 % → 44,7 %Lihasprosentti: 32,2 % → 32,1 % Liikunta: Tenttiviikon ja viikonlopun sairastelun vuoksi liikuntaa vain hyötyliikunnan…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

9.3. Tenttiviikon päättyessä

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

Tenttiviikko ei ole todellakaan se viikko, jolloin kannattaisi aktiivisesti ajatella muita elämäänsä liittyviä asioita. Suorastaan päinvastoin. Kuitenkin väsyneenä ja stressaantuneena monet asiat menevät niin sanotusti helposti nahan alle, ja pari mieleen tullutta uutta oivallusta ovat…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 9/-18: Väsyä ja…

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

26.2.-4.3.-1885,7 kg → 84,4 kg (?!?!)BMI 34,9 → 34,4Pudotus -1,3 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -4,5 kg. Rasvaprosentti: 38,7 % → 38,2 %Vesiprosentti: 44,7 % → 45,0 %Lihasprosentti: 32,0 % → 32,2 % Liikunta: Kaksi lihaskuntotreeniä alku- ja loppuverryttelyineen ja yksi 1,5 tunnin…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Maaliskuun kuukausitavoitteet

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

Maaliskuu on paitsi mahdollisuuksien, myös vaarojen kuukausi. Kuherruskuukausi laihdutuksen suhteen on ohi, ja monet aiemmista laihdutusprojekteistani ovat saaneet niiden loppumiseen johtaneet ensisysäyksensä kolmannen kuukauden aikana. Tällä kertaa en halua joutua niihin tilanteisiin, ja jos…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Helmikuun kuukausiraportti

Spinner och springer
Julkaistu 2 kuukautta sitten

1.-28.2.201887,7 kg → 85,4 kgBMI 35,7 → 34,8Helmikuun pudotus: -2,3 kgVuoden 2018 kokonaispudotus: -3,5 kg Näin vain tuli helmikuu päätökseensä, ja on aika summata kuukauden aikana tapahtunutta. Perin kummallista, miten nopeasti (niin hyvät kuin) huonot ajat laihdutuksen suhteen…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

Viikkoraportti 8/-18: Iloisia…

Spinner och springer
Julkaistu 3 kuukautta sitten

19.-25.2.-1886,2 kg → 85,7 kgBMI 35,1 → 34,9Pudotus -0,5 kg, kevään kokonaispudotus yhteensä -3,2 kg. Rasvaprosentti: 38,7 % → 38,7 %Vesiprosentti: 44,6 % → 44,7 %Lihasprosentti: 32,0 % → 32,0 % Liikunta: Kaksi lihaskuntotreeniä alku- ja loppuverryttelyineen. Aamulla nämä lukemat…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}

23.2. Treeni ja hyvät yöunet…

Spinner och springer
Julkaistu 3 kuukautta sitten

Istun parhaillaan junassa matkalla kohti pohjoista (tosin myönnettäköön, että aloitin postausta eilen illalla ja latasin kuvankin valmiiksi). Fiilis on yllättävän hyvä – vähän väsähtänyt, mutta positiivista odottava. Kuva: Andrea Boldizsar, Unsplash. Viikko alkoi tosi ankeissa…

  • 5165
  • 1
  • {{ numLikes || 3 }}