ITSENSÄ PIISKURI

Kokemuksia ja yrityksiä itsensä piiskaamisesta ja mukavuudenhalun voittamisesta kohti terveellisempää elämää. Pieniä onnistumisia, kokemuksia ja unohtamatta…

    Postaukset
    {{ averageValue }} / {{ maxValue | number }}

    SE PERINTEINEN "LEPOLOMA" - TÄLLÄ

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 päivää sitten

    Kesä 2018 oli tarkoitus viettää Suomessa eikä lainkaan käydä missään reissussa. Suomen kesähän oli tänä vuonna lämmin ja aurinkoinen ja auringosta olemme saaneet nauttia vieläkin. Kuitenkin koin valtavaa kiukkua ja ahdistusta, koska reissua ei ollut tiedossa. Perheeni ei halunnut…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TAVIS PYÖRÄILEE - TAVOITE 200 KM…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Olen nykyään laiska pyöräilemään, koska joudun kulkemaan matkani töihin ja harrasteisiin autolla sekä ruokaostokset teen isoista marketeista pääosin ja silloin myös alla tulee olla auto. Minulla on kaksi fillaria, joista toinen siirtyi aikoja sitten muiden perheenjäsenien käyttöön,

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    MEDIA MOTIVOI LIIKKUMAAN - LEHDET…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    * Niin kuin jokainen blogini lukija tietää jo, että olen toivoton painonhallintani suhteen, koska syön huonosti enkä saa otetta siihen. Olen hiilarien himoitsija! Mikään dieetti eikä ruokavalio ole saanut muutosta aikaan minussa niin, että se tulisi haluani tehdä todellista muutosta.

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KIPINÄN OMA PIENRYHMÄVALMENNUS…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Tällä kerralla pienryhmämme tapaamisessa oli läsnä kolme treenaajaa neljästä. Yksi oli unohtanut tulla paikalle, ilmoitti jälkikäteen asiasta. On ollut selvästi havaittavissa, että porukan yhteishenki on kadonnut alun jälkeen. Pienryhmän treeneissä yhteishenkeä riittää juurikin sen…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    HEDELMÄINEN RAAKAKAKKU

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Tein elämäni ensimmäisen raakakakun ja pakko oli saada jakaa tästä ilosta kuva ja ohje teille lukijoille, koska kakku oli erittäin hyvä ja helppo valmistaa. Tein ohjeen lähestulkoon ohjeiden mukaan. Mitat osittain käsituntumalla, koska en jaksanut punnita pähkinöitä. Ravintosisältö:

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KOKEMUKSIA KALEVALAISESTA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Kerroin edellisessä postauksessani kalevalaisesta jäsenkorjauksesta hoitomuotona. Nyt kerron tässä postauksessa kokemuksiani hoitomuodosta kahden käyntikerran perusteella. En ole ammattilainen asiasta kertomaan. Kerron omin sanoin maallikkona kokemuksistani. Ensimmäisellä käyntikerralla…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KALEVALAINEN JÄSENKORJAUS…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Kerroin huhtikuussa blogissani terveyshuolistani, joista voi lukea tästä. Silloin sain puutumisoireita, joille ei löytynyt kunnolla selitystä. Ensimmäisellä lääkärikäynnillä diagnosoitiin rintarangan kiputila ja puutumisoireet, toisella kerralla lääkäri pohti neurologisia vaihtoehtoja…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KIPINÄN OMA PIENRYHMÄVALMENNUS…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 kuukautta sitten

    Silloin vuonna 2015:Kipinä Studiossa teetätin itselleni 1.4.2015 kuntotestin, jonka pohjalta saisin tietoa itselleni omasta kunnostani. Silloin kuntotestin laatijana ja toteuttajan toimi fysioterapeutti (AMK) ja Personal Trainer- koulutuksen omaava ohjaaja/ PT.Nyt vuonna 2018: Meidän oman…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    MAUKAS SITRUUNA-KANAPASTA

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 kuukautta sitten

    Pastaruoat ovat nopeita ja helppoja tehdä sekä maistuvat meillä kaikille perheenjäsenille. Kanapastaa on tullut tehtyä extempore tyylillä useasti oman fiiliksen ja eri ainesosien mukaan. Omiin keitoksiinsa kuitenkin ajan kanssa kyllästyy, jos ei keksi tarpeeksi vaihtelua, makunystyrät…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    MAKSUTTOMAT ULKOTREENIT…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 kuukautta sitten

    Jyväskylän kaupunki tarjoaa asukkailleen maksuttomia ohjattuja ulkotreenejä ympäri kaupunkia ajalla 14.5- 28.6.2018. En tiennyt tästä, vaikka asiasta on kuulemma tiedotettu useassa eri paikassa. Ystäväni, joka työskentelee Jyväskylän kaupungilla hoitotyössä, kertoi minulle näistä

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TREENIÄ LIIKUNTAPUISTOSSA JA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 kuukautta sitten

    ULKOTREENITKävin ystäväni kanssa ohjatussa ulkotreenissä Jyväskylän Huhtasuon liikuntapuistossa. Treeniä veti PT-opiskelija ja porukkaa oli paikalla tällä kertaa 4 henkilöä. Treeni oli kiertoharjoittelu ja erittäin tehokas setti kokonaisuudessaan. Alkuun ajattelin, että oman kehon…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: SALAATTIBAARI / KAHVILA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Jyväskylän keskustasta löytyy runsaasti vaihtoehtoja ruokailuun, myös lounasaikaan. Kävimme työkavereiden kanssa testaamassa lounasaikaan Tuoreen salaatti- ja keittoannokset. Salaattibaari/ Kahvila Tuore sijaitsee Jyväskylän ydinkeskustassa, Kauppalaispihalla. Sisällä on hyvin pöytiä ja…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KUNTOSALI- JA UINTIKIELTO -

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Viime viikolla minulle iski kesken ruokaostosten teon mystinen olotila. Jalat ja kädet puutuivat kauttaaltaan ja muutenkin olo oli kuin humalassa. Mystinen kohtaus kesti jonkin aikaa ja sen jälkeen jäi outo olo päälle. Sain itkukohtauksen säikähdyksestä, kun kehon hallinta petti. Olin yksin…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: ERILAISET JOOGAT

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Ystäväni houkutteli minut kanssaan joogastudiolle. koska hän etsii itselleen paikkaa, jossa harrastaa joogaa säännöllisesti. Hänen innostamaan ostin myös 10 päivän tutustumiskortin 25 e hintaan Jyväskyläläiseen joogastudioon huhtikuun aikana. Alla kerron joogista, mitä kävin…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TEEMAVIIKOT 4 & 5: PÄIVÄLLINEN JA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    En ole ehtinyt blogin ääreen pitkään aikaan ja teemaviikkojen postaussarja on jäänyt julkaisematta loppuun. Teemaviikojen ideana minulla oli se, että seuraan omia ruokailuja ateriakokonaisuus kohtaisesti viikko kerrallaan, teemoittain. Ajattelin sen toimivan, mutta kuinka kävikään?4.

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KAUPUNKILOMALLA MADRIDISSA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 4 kuukautta sitten

    Loma arjen, työn ja perhe-elämän, keskellä tekee itse kullekin hyvää. Loman kohde voi olla vierailu ystävän luona, piipahdus mökillä, matkustaminen ulkomaille tai ihan vain kotona oleminen ja rauhoittuminen. Minulle loma nro 1 on matkustaminen ulkomaille. Tällä kertaa matkustin…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    2 & 3 TEEMAVIIKOT: LOUNAS JA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 4 kuukautta sitten

    Teemaviikot ruokavalion tarkastelun tukena toteutui haasteellisesti välipalaviikon osalta. Lounasviikko sujui tarkastelun kannalta hyvin, mutta ruokavalion suhteen ei niinkään laadukkaasti ja järkevästi. Annokset olivat isoja tai muutoin huonoja valintoja, mutta omaan makuuni herkullisia. 2.

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TAUON JÄLKEEN KIPINÄN OMA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Pienryhmävalmennuksemme on edennyt vihdoinkin tämän vuoden puolelle. Tapasimme ryhmänä, yhtä jäsentä lukuun ottamatta, torstaina 1.3.2018. Viimeksi kokoonnuimme joulukuussa 2017. Taukoa on ollut noin 2 kk:tta, mikä on ollut erittäin huono asia oman motivaation ja kehittymisen kannalta.

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    1. TEEMAVIIKKO: AAMUPALA 26.2- 4.3

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Teemaviikko aamupalojen skarppauksen suhteen on päättynyt. Se sujui vaihtelevasti, mutta pääosin hyvin. Tämä teemaviikko oli helppo. Aamupala ei ole yleensäkään minulla ongelmana vaan muut ateriat. Oli kuitenkin hyvä tarkastella omia aamupaloja viikon ajan ja katsoa onko parantamisen…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TREENIKASSIN VAKIOVARUSTEET…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Treenikassin vakiovarusteet ovat kaiken A ja O. Jos jotain puuttuu, voi iskeä paniikki. Hygienia- ja kosmetiikkatuotteiden osalta treenikassini vakiovarusteet edesauttavat siirtymisen treeneistä suihkun kautta töihin tai muualle. Mikään ei jää puolitiehen. Meikkipussi ei kuulu…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTIN PÄÄTÖS: FOREVER ALOE VERA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Kirjoitin blogissani joulukuussa 2017 aloittavani testauksen, jossa juon päivittäin Aloe vere gel- juomaa 40 ml aamuisin. Joulukuun postaus löytyy tästä. Tuotefaktaa: - Aloe vera gel- juoma on osa Forever Living Productsin tuotteita, joita myyvät itsenäiset jälleenmyyjät eikä tuotteita…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TEEMAVIIKOT OMAN RUOKAVALION…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Olen kuullut, että joissakin painonpudotus valmennuksissa on pidetty ryhmässä ns. teemaviikkoja, jolloin parannellaan viikoittain omaa ruokavaliota osa kerrallaan. Tuttavani kertoi kokemuksiaan myös tästä ruokavalion osittaisesta tarkastelusta ja piti sitä hyvänä ja kertoi oppineensa…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TAVOITTEENA VARTALON KIINTEYTYS ELI…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Minä, en halua: - laihduttamalla laihduttaa.- huonolla ruoalla itseäni riuduttaa.- lihasmassaa hurjasti kasvattaa.- alkaa hiihtäjäksi tai juoksijaksi. Vaan minä haluan:- . - kiinteyttää kehoani.- syödä hyvää ruokaa terveellisesti.- kokea liikunnan iloa. - kehittää omaa

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TURHAUTUMINEN, KUN KEHITYSTÄ EI…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Tänään koin ikävää turhautumista, kun tajusin ettei mitään näkyvää kehitystä ole syntynyt viime kuukausien aikana tai voidaan puhua jopa vuosista. Mittanauhan otin esiin ja kävin läpi oman kehon mitat eri osa-alueiden mukaan. Aiheesta olen kirjoittanut postauksen lokakuussa 2015 ja…

    • 903
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}