ITSENSÄ PIISKURI

Kokemuksia ja yrityksiä itsensä piiskaamisesta ja mukavuudenhalun voittamisesta kohti terveellisempää elämää. Pieniä onnistumisia, kokemuksia ja unohtamatta…

    Postaukset
    {{ averageValue }} / {{ maxValue | number }}

    TREENIÄ LIIKUNTAPUISTOSSA JA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 10 päivää sitten

    ULKOTREENITKävin ystäväni kanssa ohjatussa ulkotreenissä Jyväskylän Huhtasuon liikuntapuistossa. Treeniä veti PT-opiskelija ja porukkaa oli paikalla tällä kertaa 4 henkilöä. Treeni oli kiertoharjoittelu ja erittäin tehokas setti kokonaisuudessaan. Alkuun ajattelin, että oman kehon…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: SALAATTIBAARI / KAHVILA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 13 päivää sitten

    Jyväskylän keskustasta löytyy runsaasti vaihtoehtoja ruokailuun, myös lounasaikaan. Kävimme työkavereiden kanssa testaamassa lounasaikaan Tuoreen salaatti- ja keittoannokset. Salaattibaari/ Kahvila Tuore sijaitsee Jyväskylän ydinkeskustassa, Kauppalaispihalla. Sisällä on hyvin pöytiä ja…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KUNTOSALI- JA UINTIKIELTO -

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 29 päivää sitten

    Viime viikolla minulle iski kesken ruokaostosten teon mystinen olotila. Jalat ja kädet puutuivat kauttaaltaan ja muutenkin olo oli kuin humalassa. Mystinen kohtaus kesti jonkin aikaa ja sen jälkeen jäi outo olo päälle. Sain itkukohtauksen säikähdyksestä, kun kehon hallinta petti. Olin yksin…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: ERILAISET JOOGAT

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Ystäväni houkutteli minut kanssaan joogastudiolle. koska hän etsii itselleen paikkaa, jossa harrastaa joogaa säännöllisesti. Hänen innostamaan ostin myös 10 päivän tutustumiskortin 25 e hintaan Jyväskyläläiseen joogastudioon huhtikuun aikana. Alla kerron joogista, mitä kävin…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TEEMAVIIKOT 4 & 5: PÄIVÄLLINEN JA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    En ole ehtinyt blogin ääreen pitkään aikaan ja teemaviikkojen postaussarja on jäänyt julkaisematta loppuun. Teemaviikojen ideana minulla oli se, että seuraan omia ruokailuja ateriakokonaisuus kohtaisesti viikko kerrallaan, teemoittain. Ajattelin sen toimivan, mutta kuinka kävikään?4.

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KAUPUNKILOMALLA MADRIDISSA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Loma arjen, työn ja perhe-elämän, keskellä tekee itse kullekin hyvää. Loman kohde voi olla vierailu ystävän luona, piipahdus mökillä, matkustaminen ulkomaille tai ihan vain kotona oleminen ja rauhoittuminen. Minulle loma nro 1 on matkustaminen ulkomaille. Tällä kertaa matkustin…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    2 & 3 TEEMAVIIKOT: LOUNAS JA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu kuukausi sitten

    Teemaviikot ruokavalion tarkastelun tukena toteutui haasteellisesti välipalaviikon osalta. Lounasviikko sujui tarkastelun kannalta hyvin, mutta ruokavalion suhteen ei niinkään laadukkaasti ja järkevästi. Annokset olivat isoja tai muutoin huonoja valintoja, mutta omaan makuuni herkullisia. 2.

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TAUON JÄLKEEN KIPINÄN OMA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 kuukautta sitten

    Pienryhmävalmennuksemme on edennyt vihdoinkin tämän vuoden puolelle. Tapasimme ryhmänä, yhtä jäsentä lukuun ottamatta, torstaina 1.3.2018. Viimeksi kokoonnuimme joulukuussa 2017. Taukoa on ollut noin 2 kk:tta, mikä on ollut erittäin huono asia oman motivaation ja kehittymisen kannalta.

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    1. TEEMAVIIKKO: AAMUPALA 26.2- 4.3

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 2 kuukautta sitten

    Teemaviikko aamupalojen skarppauksen suhteen on päättynyt. Se sujui vaihtelevasti, mutta pääosin hyvin. Tämä teemaviikko oli helppo. Aamupala ei ole yleensäkään minulla ongelmana vaan muut ateriat. Oli kuitenkin hyvä tarkastella omia aamupaloja viikon ajan ja katsoa onko parantamisen…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TREENIKASSIN VAKIOVARUSTEET…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Treenikassin vakiovarusteet ovat kaiken A ja O. Jos jotain puuttuu, voi iskeä paniikki. Hygienia- ja kosmetiikkatuotteiden osalta treenikassini vakiovarusteet edesauttavat siirtymisen treeneistä suihkun kautta töihin tai muualle. Mikään ei jää puolitiehen. Meikkipussi ei kuulu…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTIN PÄÄTÖS: FOREVER ALOE VERA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Kirjoitin blogissani joulukuussa 2017 aloittavani testauksen, jossa juon päivittäin Aloe vere gel- juomaa 40 ml aamuisin. Joulukuun postaus löytyy tästä. Tuotefaktaa: - Aloe vera gel- juoma on osa Forever Living Productsin tuotteita, joita myyvät itsenäiset jälleenmyyjät eikä tuotteita…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TEEMAVIIKOT OMAN RUOKAVALION…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Olen kuullut, että joissakin painonpudotus valmennuksissa on pidetty ryhmässä ns. teemaviikkoja, jolloin parannellaan viikoittain omaa ruokavaliota osa kerrallaan. Tuttavani kertoi kokemuksiaan myös tästä ruokavalion osittaisesta tarkastelusta ja piti sitä hyvänä ja kertoi oppineensa…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TAVOITTEENA VARTALON KIINTEYTYS ELI…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Minä, en halua: - laihduttamalla laihduttaa.- huonolla ruoalla itseäni riuduttaa.- lihasmassaa hurjasti kasvattaa.- alkaa hiihtäjäksi tai juoksijaksi. Vaan minä haluan:- . - kiinteyttää kehoani.- syödä hyvää ruokaa terveellisesti.- kokea liikunnan iloa. - kehittää omaa

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TURHAUTUMINEN, KUN KEHITYSTÄ EI…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Tänään koin ikävää turhautumista, kun tajusin ettei mitään näkyvää kehitystä ole syntynyt viime kuukausien aikana tai voidaan puhua jopa vuosista. Mittanauhan otin esiin ja kävin läpi oman kehon mitat eri osa-alueiden mukaan. Aiheesta olen kirjoittanut postauksen lokakuussa 2015 ja…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    ELÄMÄN ERI OSA-ALUEIDEN TASAPAINO…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Olen välillä harmitellut sitä kuinka paljon työ vie aikaa muulta elämältä. Työtä meidän kaikkien on pääosin tehtävä, jotta oma ja perheen elämä sujuu sekä yhteiskunta vaatii niin hyvässä kuin pahassakin. Työnteko on itsestään selvä asia, jos haluaa olla yhteiskuntakelpoinen…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    MITÄ NÄISTÄ PROTEIINITUOTTEISTA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    Erilaisin proteiinituotteita palautusjuomiksi on markkinoilla ja ylipäätään olemassa pilvin pimein. Omasta kaapistani löytyy tällä hetkellä kahta valmistetta, joista toista olen käyttänyt säännöllisesti salitreenien jälkeen ainakin puolen vuoden ajan. Toinen valmiste on vielä

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: UUSIA TUTTAVUUKSIA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 3 kuukautta sitten

    GUACAMOLERakastan guacamolea ja erityisesti tuoretta sellaista. Aina etelä- Espanjassa käydessäni on tullut ruokakaupoista ostettua, vihannesosastoilta, kylmälaarista tuoretta guacamolea. Sitä on sitten nautittu leivän päällä levitteenä. Suomessa en ole nähnyt, ainakaan Jyväskylässä,

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TREENIVIIKONLOPPU IKAALISTEN…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 4 kuukautta sitten

    Mukava viikonloppu Ikaalisten kylpylässä takana: treeniä, ruokaa, motivaation nostoa, hemmottelua ja hyvää seuraa. Treeniviikonloppu oli Fitfarmin järjestämä kuntoloma naisille. Treeni-intoisia naisia oli paikalla 200 henkilöä. Silti kaikki sujui hyvin. Kiitos järjestäjille. Majoitus…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    VUODEN 2017 OMIEN POSTAUSTEN TOP 5…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 4 kuukautta sitten

    Vuosi 2017 hipoo loppuaan ja uusi vuosi 2018 häämöttää jo nurkan takana. Itsensä Piiskurin-bloggaaja päätti näin vuoden lopuksi tehdä koosteen vuoden 2017 suosituimmista ja epäonnistuneista postauksista, mitä blogi on kuluneena vuonna julkaissut. Ja muistakaamme se, hyvät lukijat,

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    JOULUN ALLA JA TÄYDELLÄ VATSALLA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Menin sitten töissä syömään edellisen päivän joulujuhlasta jääneitä jouluruokia kupuni täyteen 1 ½ h ennen Kipinä treeniä. Se oli virhe, koska vatsani oli aivan täynnä ja treeneissä oli tukala olo. Huh, huh!Ryhmätapaamisen alussa kävimme läpi treeni- ja ruokavaliokuulumisia.

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    LIIKUNTAKUULUMISIA: BOOT CAMP,

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Viime aikoina kuntoiluni on monipuolistunut ohjatuilla tunneilla. Yleensä käyn päänsääntöisesti vain kuntosalilla ja virtual spinningissä. Vaihtelu virkistää ja tuo lisää intoa kuntoiluun. Kiitos treenikaverit, kun lähdette aina mukaan ja saatte motivaationi pysymään edes jollakin…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: FOREVER ALOE VERA…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Aloitin testaamaan su 10.12 aamusta alkaen annoksella (40 ml) Aloe Vera Gel- juomaa. Aion testata tuotetta 2- 3 kuukautta. Olen kuullut suosituksen, että 1 kuukauden kokeilu ei välttämättä näytä juoman tuomia terveysvaikutuksia vaan tuotetta on hyvä juoda pidempi aika. 3 kuukautta on…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    TESTISSÄ: 5- PISTEEN…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    AIKAISEMMIN Olen päässyt kokeilemaan kerran asiakkaana, huumevieroitusosastolla työharjoittelussa ollessani, 5- pisteen korva-akupunktiota. Siitä on aikaa noin 10 vuotta. Silloin jännitin paljon neulojen laittoa ja yritin jänistää koko toimenpiteestä. Olin kuitenkin kokeilunhaluinen ja…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}

    KIPINÄN OMA PIENRYHMÄVALMENNUS…

    ITSENSÄ PIISKURI
    Julkaistu 5 kuukautta sitten

    Pienryhmämme tapaamisaikojen sopimisessa oli tällä erää haasteita, jotka johtuivat meistä asiakkaista. Aikataulut eivät oikein osuneet kohdilleen meidän neljän treenaajan kesken, koska pienryhmämme jäsenillä oli monenlaista estettä (työ, sairastumiset ja lomamatka). Tapaamisten…

    • 819
    • 2
    • {{ numLikes || 3 }}